HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA NẮNG NÓNG

Mùa hè năm 2024 được dự báo là có nền nhiệt độ tăng cao, cơ thể chúng ta có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như: Say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng. Chủ yếu do tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột. Những người có nguy cơ cao gồm:

– Người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai.

– Người làm việc, tập luyện cường độ cao dưới trời nắng lâu hoặc môi trường nhiệt độ cao.

– Người mắc bệnh mạn tính: Tăng huyết áp, phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, đái tháo đường,…

1. Biểu hiện say nắng nóng

– Mức nhẹ: Mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút.

– Mức nặng: đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch(tim đập nhanh, huyết áp tụt,..) và có thể tử vong.

2. Cách xử trí say nắng nóng

– Mức nhẹ:  

          + Chuyển nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió.

          + Nới lỏng quần áo, lau khăn mát, đắp khăn mát các vùng: nách, bẹn, hai bên cổ để giảm nhiệt.

          + Cho nạn nhân uống nước mát từng ngụm nhỏ, tốt nhất là nước Oresol pha đúng cách.

          + Xoa bóp nhẹ nhàng cho nạn nhân

          + Để cho nạn nhân có không gian thoáng để thở

– Mức nặng: Gọi ngay cấp cứu 115 hoặc đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Chú ý liên tục chườm mát cho nạn nhân.

3. Các biện pháp dự phòng say nắng nóng

– Khuyến cáo chung:

+ Hạn chế ra ngoài trời nắng từ 10 đến 16 giờ hàng ngày.

+ Nếu đang ở phòng điều hòa thì cần có một thời gian để thích nghi với nhiệt độ từ từ rồi mới ra ngoài trời.

+ Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây đa dạng màu sắc, ăn canh trong bữa ăn. Uống từ 1,5 lít nước trở lên, thành nhiều lần trong ngày.

+ Rèn luyện thể dục thể thao, nâng cao sức đề kháng.

– Người làm việc trong thời tiết nắng nóng:

+ Bố trí thời gian làm việc lúc sáng sớm hoặc chiều muộn. Nếu bắt buộc làm việc trong nắng nóng thì tránh hoạt động quá sức, nghỉ ngơi 15 phút sau khi làm việc 45 đến 60 phút.

+ Mặc đồ che kín cơ thể, đặc biệt bảo vệ vùng vai, gáy, mặc đồ bảo hộ phù hợp, rộng, thoáng, thấm mồ hôi. Có thể sử dụng kem chống nắng.

+ Không sử dụng đồ uống có cồn, uống nước đều đặn, bổ sung muối khoáng phù hợp.

+ Sử dụng mái che, hệ thống phun nước, phun sương, quạt thông gió phù hợp./.